De maatregelen tegen het coronavirus grijpen in op ons dagelijks leven.
Er worden mensen in je omgeving ziek, anderen blijven gezond. Sommigen werken thuis anderen verliezen hun werk. Het is soms lastig om 1,5 meter afstand te houden. De vrijheid om leuke dingen te doen is beperkt. Het kan dat je niet fijne gevoelens of gedachten hebt. Dat je je onzeker voelt, alleen of rusteloos. Dit is  normaal in deze tijd. Er zijn tips om je te helpen bij zorgen en emoties.

Herken je dit?
Ineens zit je als gezin plotseling dicht op elkaar. Er is minder echt contact mogelijk met mensen die je normaal ondersteunen, zoals familie, leerkrachten en de huisarts. Kinderen hebben minder afleiding en als ouder moet je werken, zorgen en soms nog lesgeven aan je kinderen. Dat kan stress en spanning in huis opleveren.

Wat kun je doen als je je zorgen maakt?

  • Volg de maatregelen en adviezen van Rijksoverheid en RIVM Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu. Daarmee bescherm je jezelf en anderen. Heb je klachten die passen bij corona zoals neusverkouden, koorts of hoesten, dan kun je getest worden bij de GGD. Bel daarvoor 030 – 6305400.

Hoe zorg je goed voor jezelf?

  • Zorg voor een dagindeling bv elke dag op dezelfde tijd opstaan. Maak een planning voor de (thuiswerk)dag en neem geregeld een korte pauze.
  • Laat je gevoelens toe, het past ook bij alles wat er gebeurt. Veel mensen zitten op dit moment in deze situatie. Geef aan hoe het met je gaat en praat over je gedachten met mensen die je vertrouwt. Vraag zonodig hulp van je huisarts. De huisarts begrijpt deze gevoelens en kan snel de juiste soort hulp bieden en zonodig doorverwijzen naar hulpverleners.
  • Er zijn veel telefonische hulplijnen opgezet, waar je anoniem je verhaal kwijt kunt. Zie onderaan deze tekst.
  • Volg niet te veel nieuws waardoor je van slag raakt. Kijk of lees bijvoorbeeld maximaal drie keer per dag het nieuws. Stem daarbij alleen af op betrouwbare nieuwsbronnen zoals het (jeugd)journaal en de websites van de Rijksoverheid en het RIVM.
  • Zorg voor afleiding; Blijf in beweging, liefst buiten. Kijk een  film, boek, speel een  Gebruik de tijd om te doen wat je al langer wilde doen, maar waar je steeds maar niet aan toe kwam.
  • Probeer om in je hoofd actief te blijven bv (denk)spelletjes of (kruiswoord)puzzels te maken.
  • Houd contact met de mensen die je lief zijn. Gebruik de telefoon om beeld te bellen of gebruik of Whatsapp.
  • Behoud je humor, maak grapjes. Lachen is goed voor je.
  • Eet gezond en zorg voor voldoende slaap en beweging.
  • Gebruik liever geen alcohol of drugs om zorgen te vergeten.

Andere tips

  • Misschien vind je het prettig anderen in de buurt te helpen. Andere mensen helpen is goed voor degene die hulp krijgt, maar je voelt je zelf er ook fijner door.
  • Zoek naar manieren om hoopgevende verhalen door te geven. Denk aan verhalen over mensen die weer beter zijn of mensen die voor iemand hebben gezorgd en graag hun ervaringen willen delen.
  • Geef een compliment aan mantelzorgers en zorgverleners die zich inzetten voor zieken. Zij zorgen voor de mensen die jou lief zijn.

Wilt u meer informatie kijk op deze sites:

https://www.rivm.nl/ivccorona/ik-heb-zorgen. Daar staan  meerdere hulplijnen waar naar je kunt bellen om over je zorgen  te praten.

https://www.ggdru.nl/over-de-ggd/wat-doet-de-ggd/rampen-en-crises/coronavirus-in-de-regio-utrecht.html

https://www.rijksoverheid.nl/onderwerpen/coronavirus-covid-19